Najlepszy sposób na utrzymanie dobrej sylwetki i kondycji - Psychodietetyk Białystok

Jakie istnieją najlepsze metody na utrzymanie się w dobrej formie fizycznej oraz psychicznej? Zapraszamy do lektury nowego artykułu na blogu Strefa bez diety, czyli gabinetu psychodietetycznego w Białymstoku.

Wydaje się, że regularne treningi są najlepszym sposobem na utrzymanie optymalnej sylwetki. Ale czy tylko? Czy wystarczy, że 3 razy w tygodniu poćwiczysz i twoja kondycja będzie dobra? Często jest taka sytuacja, że poza treningami nasza aktywność jest niska. W pracy dużo siedzimy najczęściej za komputerem, potem wracamy do domu i tam też dużo siedzimy, czy na kanapie czy na fotelu. Pójdziemy na trening i nawet kilka razy w tygodniu, ale to nie daje rezultatu jaki chcielibyśmy osiągnąć. Nie zdajemy sobie sprawy, że nawet ruch spontaniczny też może przynieść całkiem pokaźne benefity w postaci lepszego zdrowia a przy okazji lepszej wagi.

Co należy do pozatreningowej aktywności fizycznej, inaczej zwanej NEAT - Non Exercise Activity Thermogenesis?  Są to spacery, wykonywanie obowiązków domowych takich jak sprzątanie czy gotowanie, seks, wchodzenie po schodach, czy nawet zabawa z dziećmi. Podczas wykonywania tych czynności nawet się nie zastanawiamy, że dodatkowo służą nam do spalania zbędnych kalorii. Im więcej takiej aktywności tym lepiej. Już niedługo pogoda będzie sprzyjać wyjściu na zewnątrz i to dobry moment na zaczęcie spontanicznej aktywności fizycznej. Zachęcam Was do tego. Nie dość, że pojawi się lepszy nastrój, ale także poprawi się stan Waszego zdrowia. 

Poza treningowa aktywność fizyczna

- aktywność w pracy

- obowiązki domowe (sprzątanie, gotowanie)

- spacery np na zakupy zamiast samochodem

- wchodzenie po schodach

- mówienie i gestykulacja

- wiercenie się

- seks

- zabawa z dziećmi

- spacer z psem

Co jeszcze daje taka aktywność przy redukcji masy ciała? Jeśli jesteśmy w ruchu to trudno w tym czasie jeść, przez co wykluczamy momenty, w których sięgamy po nadmiarowe kalorie. Jest to efekt uboczny tego działania. Dlatego warto na co dzień jak najwięcej się ruszać, chodzić, kiedy można uniknąć jazdy samochodem, spędzać jak najwięcej czasu poza domem. W domu można też znaleźć jakieś zajęcie, przy którym nie siedzimy na kanapie. Stosując tą strategię, jeszcze łącząc z treningami uzyskamy odpowiedni efekt, który nie tylko utrzyma nas w dobrej formie, ale także w świetnym samopoczuciu.

Dziękuję serdecznie za lekturę. Zapraszamy do kontaktu z białostockim gabinecie psychodietetycznym czyli Strefa bez diety. Konsultacje mogą odbywać się w Białymstoku oraz on-line przez internet.